サラリーマン必見！夜遅くに食事しても１２㌔痩せたポイント４点

こんにちは、けいすけです！

今日は

帰宅の遅いサラリーマン

夜の食事はどうするの？


を話します。





皆さんサラリーマンとして働かれていると
基本的に食事の摂取は遅い時間になると思います泣


ただ


「遅い時間に食事を取るとよくない」


「消化ができにくく体に負担がかかる」



なんて言いますがお腹は減ります。。

終業後街のさまざまな誘惑をかいくぐり、帰宅したら時刻はすでに１９時過ぎ、、


人によってはもっと遅いかもしれませんね汗

「疲れて帰宅したがもう遅いし食事どうしよう」


「ダイエットしてるし食べるのやめるか」


私も帰宅は基本的に遅かったので気持ちは分かります。


ただ


「夜遅いから食べない」



と言う選択はあまりよくありません

仕組みは簡単で

体に入ってくるエネルギーが不足し体が餓死を感じ省エネモードに
↓
食べていない体へ食事を大量に入れる
↓
今のうちにエネルギー貯蓄しろと脳が指示
↓
結果太る


なので食べない

と言う選択肢はおススメ出来ません

 「食べてしまった。。」

「食事を我慢出来なかった」


後悔が襲ってきます。

【我慢すると反動で食べてしまう】

じゃあどうすればいいのよ！



早速結論です。


【軽めの食事を取る】

予想通りと思って方も多いんじゃないでしょうか？（笑）


基本的に夜は寝るだけなので食事を多くとる必要はありません！

かと言って全く口にしないのもよくない。

人は1日に必要な栄養素を分割して三食で取っています。

その為夕食が遅くなってしまった場合でも
食事を取らないと栄養不足になってしまう可能性も、、


その点からも遅い時間になってしまった場合でも
必要量が足りていない場合は夕食を取って欲しいです。


それにしっかり注意点を守れば遅い時間に食べても問題ないです！

ポイント


①食事量は少なめに。

②しっかり噛んでゆっくり食べる。

③過度な糖質、脂質は取らず消化に良いものを食べる

④野菜から食べる



この4つはぜひ押さえて食事を取ってください。


【特に野菜から食べる】


常に意識することで食べ過ぎ防止になります。


食べていいとは言え、食べ過ぎは厳禁ですよ！（笑）


それでは。