外食時のタンパク質足りてないと太っていくの知ってる？

こんにちは、けいすけです！


今日はダイエット中


外食について

話していこうと思います！


あなたにもこんな経験ありませんか？



「お昼みんなでランチへ行こうよ」




「仕事終わったし飲み行こうか」

上司や同僚、またはお客さんからの予期せぬ食事のお誘い、、




•仕事の付き合いだし断れない！



•ダイエットしてるので止めときます。と言うのはちょっと。。




ダイエットしている方は一度は経験したことあるんじゃないでしょうか！？




ちなみに僕はよくありました（笑）

でも食事制限中だし、できれば外食したくない。。

ダイエットが軌道に乗り結果が出始めているのに。。






でもそんな時の断れない外食お誘い




行っても問題ない解決法、、、




あったらな～と思いませんか？



実はあるんです！

社会人は予期せぬことが多いので、ダイエットしている方は知っておいて損はないと思います。




早速結論いいますね。





タンパク質が取れる所に行く。

特に居酒屋がおすすめです。

理由は２点あります。


•良質なタンパク質を取れるメニューが多い。


•ヘルシーな野菜が基本的においてあるから。



ダイエットに関係なく野菜が健康にいいのは知っている方がほとんどだと思うので
タンパク質について言及します。



まず、そもそもタンパク質って？

生きていくために必要な栄養素の一つ

•主に筋肉や骨など、体のさまざまの部分を形成します。



メリット



•しっかり摂取する事で基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなる。


•食欲を抑制できる。


•食べても脂肪になりにくい



このタンパク質が不足すると、、、



筋肉量や基礎代謝が減るため脂肪燃焼効果が減る。
＝痩せにくくなっていく。



そんな中居酒屋を選ぶ理由は良質なタンパク質である

お刺身やお肉を扱っている店舗が多い事が挙げられます。

これなら比較的に取り組みやすいと思います！

ぜひ活用してみてください。


お勧めのタンパク質について写真も載せておきますね。






それでは。